这篇短文，是为我一位朋友写的。
 

不过我相信，对很多朋友都有用，包括我自己。

2016年3月6日上午，我和一位朋友相约在波特兰小街的好东客栈西餐厅喝茶聊天。他跟我谈到了一些困惑，特别是如何面对过去伤害他的一些人。借此机会，我写下这篇短文，希望对他有所帮助。

这两天刷爆朋友圈的德云社相声演员岳云鹏有个视频，刷爆朋友圈。 他在接受采访时，述说了自己“被污辱与被损害的”人生悲凉，引起了共鸣。岳云鹏说，他恨那些“无缘无故且不依不饶”伤害他的那些人。

网络上曾经风行过这么一个鸡汤段子：

凡事感激

感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心智，

感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧，

感激中伤你的人，因为他砥砺你的人格，

感激鞭打你的人，因为他激发了你的门志，

感激遗弃你的人，因为他教导你该独立，

感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿，

感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点，

凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人！

……此类鸡汤曾经大行其道，但岳云鹏时代的年轻人，不再认可这个。 

他们在问：凭什么？

昨天我这位朋友告诉我，他请教过很多人，大多都是跟他说：“这都是你内心的投射，如果没有你的原因，人家也不会伤害你。你要学会放下。”

这位朋友跟我说，这种回复听起来很有道理，可是总是感觉差那么一点。

我笑着对这位朋友说，这个世界还有一种烂人，即使你没有惹TA，TA都要伤害你的。

我继续说：如果你不学会宽恕，那些鸡汤最终都是无效的。有些伤害根本跟自己内心投射是无关的，但是你依然需要学会宽恕。我也经历过这种伤害，但我通过学习宽恕成功跨越了这种伤害对我的影响。我的体验告诉我，宽恕不是原谅他人，宽恕最终是宽恕自己。

那么如何宽恕自己呢？诺贝尔和平奖得主、南非大主教图图告诉我们宽恕的四段历程：

第一步：把话说出来。

第二步：正视内心真实的感受。

第三步：选择宽恕（自己）。

第四步：选择重建或放下这段关系。

岳云鹏至少做到了前面两步。祝贺他。他接下来需要宽恕自己。

很多人，面对伤害自己的人，连第一步都不敢迈出。为什么呢？因为被很多诸如“感激伤害你的人”、“以德报怨”等等鸡汤胁迫和绑架。

你连帮助过你的人都不感激，你感激伤害你的人？这是什么逻辑！先感谢帮助过你的那些人吧。这才是真正的感恩！

至于“以德报怨”，本来就是断章取义的事情。孔夫子说：以德报怨，何以报德？以德报德，以直报怨。

以直报怨，原来如此！用坦诚的态度把话说出来，面对伤害过你的人。这不就是圣哲先生一直强调的“把丑话说透，把爱心给够”吗？话不说透，爱永远给不够！

把话说出来，把话说透！你的内心将因此而平安强大。